Бинты для приседаний: нужно ли их использовать?

Наколенники обязательно входят в снаряжение для пауэрлифтинга, особенно когда человек приседает с грузом, выполняет ногами силовые жимы. Производятся изделия разными фирмами, но в их изготовлении обычно используется неопрен – один из лучших материалов. Цель наколенников – чтобы суставы все время были теплыми. Это важно, потому что разогревшиеся суставы меньше подвержены травмам. А наколенники держат нужную температуру тканей колена все время тренировки. С ними можно двигаться естественно, без напряжения. Многие модели от разных производителей одобрены IPF – Международной Федерацией пауэрлифтинга, поэтому их можно использовать на соревнованиях, проводящихся под эгидой этой Федерации.

Наколенники классифицируются как профилактические и восстановительные. Как следует из самого названия, восстановительные изделия используются после лечения травм коленного сочленения. Они имеют центральные жесткие вставки для фиксации коленной чашечки в разной степени жесткости, вплоть до полного лишения возможности сгибать ногу в колене.

Содержание

Спортивные бинты на колени

image
Пауэрлифтинг

Вид спортивного снаряжения – бинты на колени для приседаний, пауэрлифтинг, как новый вид спорта, получил в наследство от тяжелоатлетов, только применяется в несколько модернизированном варианте. Атлеты отметили уменьшение травм при бинтовании коленей эластичными бинтами. К тому же, зафиксированный коленный сустав обеспечивает облегченное приседание.

Тяжелоатлетам не требуются облегчения приседа, любители штанги так и используют простые бинты с эластичными свойствами. Для тренировок на пауэрлифтинге недостаточно простого бинтования. Поэтому со временем они были существенно усовершенствованы, и сегодня в лидеры по качественным характеристикам уверенно выходят бинты фирм Gold, Signature,Titan. Бинты для пауэрлифтинга на колени – жесткие, но с высокой степенью эластичности. Если правильно намотать бинт, ногу в колене согнуть будет сложно.

Зачем нужно бинтование:

  • частично снять нагрузки с колена;
  • минимизировать возможность травмирования, с этой целью бинты наматываются жестко;
  • облегчить способность приседать благодаря эластичности ленты; бинты имеют свойство сжаться и растягиваться, это позволяет атлету поднимать большой вес.
image
Коленные бинты для пауэрлифтинга

Когда бинты применяются в соревнованиях, тренировках, это повышает эффективность процесса подготовки к уверенному выступлению на соревновании, соответственно, будут выше результаты соревнований. Бинтовать надо туго для большего эффекта движений, но обязательно найти для себя «золотую середину», чтобы не сдавливать связки, артерии, ткани ноги. В этом отношении хороши бинты коленные Inzer, растяжимость и плотность которых не позволяют наматывать чересчур туго, нанести вред кровообращению, одновременно обеспечивая спортсмену максимальную поддержку суставов.

Правила использования бинтов:

  • приобретать качественные бинты, с высокими показателями эластичности;
  • до подъема веса тщательно разминаться, согревать мышцы бедра специальными упражнениями и массажем;
  • использовать бинты при подъеме большого веса;
  • редко использовать тугую бинтовку, на короткое временя, только на соревнованиях;
  • бинтовать колени на время выполнения упражнения; в перерывах их обязательно снимать;
  • исключено работать с большим весом после травм суставов;
  • выполнять упражнения строго по технике;
  • периодически тренироваться для восстановления сил.

Сегодня американские компании фирм производят бинты повышенной жесткости. Их длина сделана по стандарту – 2 м., а отличие – только в характеристиках по жесткости. По стандарту выполнена и длина изделия, чтобы у всех спортсменов были одинаковые возможности на соревнованиях. Выбор фирмы – в пристрастиях человека, его знаниях свойств и характеристик изделий каждой фирмы.

Практика показывает, как выбор изделия отражается на повышении мастерства атлетов – они предпочитают бинты более высокой жесткости. Это позволяет поднимать на 10-30 кг больше, существенно повышать свои практические показатели в приседаниях. По отзывам опытных спортсменов, лучшими изделиями признаны коленные бинты фирм «Titan», «Inzer». Отзывы на форумах позволяют сделать правильные выводы о цене на коленные бинты для пауэрлифтинга. Не рекомендуется экономить, выбирая бинты по цене, потому что от их качества зависит здоровье мышц.

Размеры наколенника – знать и выбирать правильно

Наколенники Rehband

Изделия для коленей у разных производителей практически сходные. Отмечается фирма SBD – здесь производят изделия для крупных людей. Но когда спортсмену приглянулись такие наколенники, рекомендуется взять меньше на два размера, чем указано в размерной сетке. Это делается неспроста. Наколенникам надо быть меньше реального размера ноги. Изделия эластичные, их можно растянуть, когда надеваешь на ногу. Зато с ними добавляется в приседаниях дополнительная компрессия, и спортсмен чувствует, что приседать становится значительно легче.

Когда важна просто поддержка сустава, сохранение кровообращения, сохранение ног в тепле, то следует выбирать наколенники строго по требуемому размеру. Здесь лидируют фирмы Tommy Kono, Titan, Rehband. В них можно тренироваться, когда не требуется высокая двигательная нагрузка.

Выбор наколенников

Наколенники для кроссфита

Чаще всего атлеты травмируют спину и ноги. Для спины предназначен тяжелоатлетический пояс, но колени уберечь гораздо сложнее. Наколенники предназначены фиксировать коленные суставы. Их выпускают многие фирмы, с разными целями использования.

Наколенники используются:

  • как лечебные, фиксируют поврежденный сустав в анатомическом состоянии, чтобы он правильно срастался;
  • для спортсменов, как профилактика травмирования при подъемах тяжелого веса;
  • как профилактические, их можно носить ежедневно, обычно их используют крупные люди с ожирением, чтобы уменьшить нагрузку на коленные сочленения.

Производители придерживаются стандартных форм наколенников, признанных и утвержденных Ассоциацией пауэрлифтинга. С учетом лечебного воздействия, для выбора подходящего изделия надо знать о наколенниках их назначение, размеры, из каких материалов они производятся.

Выбор наколенников по фирме производителю

Фирма Rehband, наколенник для пауэрлифтера, которому требуется надежная компрессия суставов. Наколенники торгового знака Rehband непревзойденно защищают колено. Выполнены из Thermoprene, толщиной 5 мм. Благодаря разогревающему свойству наколенника спортсмену не страшны травмы, растяжения.

Наколенники Titan  Yellow Jackets

Особенности изделий фирмы Rehband:

  • анатомические лекала на все размеры;
  • поддержка коленному суставу;
  • облегчение нагрузки, улучшение координации;
  • защита от перегрузки, растяжения связок;
  • согревающий эффект, улучшение тока крови;
  • имеется сертификация в IPF, IWF, НАП.

Особенности новинки:

  • одобрение в IPF;
  • агрессивность дизайна.

Данные наколенники сертифицированы в IWF – Международной Федерации тяжелой атлетики. Сертифицированы в IPF. Фирма SBD выпускает наколенники Премиум- класса, эксклюзивные изделия из neoprene. Наколенники этого торгового знака разрешается применять на соревнованиях, которые проводит Федерация IPF. Подходят пауэрлифтерам – профессионалам, и любителям, которые занимаются «для себя».

Модели отличают усиленные двойные швы, материалы самого высокого качества. Это дает изделиям небывалую долговечность, по данным производителя, они спокойно выдержат более 100 тренировок, не потеряв свои качественные характеристики.

Коленные бинты Gripper

Торговая марка Gripper выпускает бинты, признанные самыми безопасными из существующих. Они не сползают в ходе занятий, долго держат сустав в необходимом анатомическом положении, облегчают ему движения при подъеме тяжестей. Изделия Gripper одобряет международная федерация пауэрлифтинга IPF, считает их необходимым элементом экипировки.

Преимущества бинтов:

  • повышают температуру колена, что усиливает ток крови и улучшает внутреннюю смазку сустава;
  • улучшают устойчивость колена, что дает возможность выдерживать большой вес;
  • улучшает силовые показатели.

Бренды

fitnes-trener.com.ua

Популярные товары

Предтренировочный комплекс MEX Pump Shot 70 мл *

50грн.

Лидер продаж! Пояс с карабином для Пауэрлифтинга (черный) *

2 700грн.

Лидер продаж! Жимовое трико Inzer Lifting Singlet *

1 650грн.

Резина для кроссфита PowerPlay 4115 Level 2 (14-23кг) Purple

340грн.

Fitnes-trener.com.ua

Еще недавно в Украине было сложно купить качественную, а главное оригинальную экипировку для силовых видов спорта. Хорошее профессиональное снаряжение является импортным, а розничные цены производителей оказались неподъемными для нашей валюты. Поэтому в 2013 году  появилась идея открыть специализированный интернет-магазин, который станет представителем известных брендов в Украине.

Так родился интернет-магазин Fitnes-trener.com.ua, который уже сегодня стал одним из лучших на рынке. Нам удалось напрямую договорится с производителями «Titan», «Inzer», «SBD», «Rehband», «Eleiko», «Adidas» и «Sabo» об оптовых поставках и более лояльных условиях, благодаря чему Вы можете купить экипировку для пауэрлифтинга по действительно низким ценам.

Весь товар является 100% оригинальным. Вы можете проверить качество продукции при получении.

Преимущества и недостатки бинтов на колени для приседаний

Бинты для приседаний используются главный образом для защиты связочного аппарата коленей. Ведь надрывы связок, повреждения мениска считаются наиболее распространенной травмой среди спортсменов. А из-за скудной трофики этих тканей их полное восстановление практически невозможно.

С другой стороны бинты для пауэрлифтинга значительно влияют на технику выполнения упражнений. Ведь во время приседа штанга смещается относительно двух осей: горизонтальной и вертикальной. Это считается нормальной амплитудой движений, которая равномерно распределяет нагрузку во время выполнения упражнений. Однако, при использовании бинтов для жима горизонтальное колебание уменьшается, что заметно во время подъема. И это причина того, что нагрузка на коленный сустав существенно увеличивается.

Неправильная бинтовка часто приводит к травматизации чашечки, сдавливании мышц и нарушении трофики тканей. Также многие спортсмены благодаря дополнительной фиксации пытаются взять те веса, к которым еще физически не готовы.

Характеристики коленных бинтов:

  • Уменьшение чрезмерной нагрузки на коленный сустав;
  • Повышение силовых показателей в классических базовых упражнениях для ног;
  • Ликвидация возможных травм;
  • Улучшение нейромышечной иннервации в мышцах ног, в особенности в квадрицепсах;
  • Могут использоваться как для объемных, так и для сугубо силовых подходов упражнений;
  • Стандартная длина, которая позволяет затягивать бинты очень туго или же обыкновенно, для создания согревающего эффекта;
  • Премиум качество бинтов и соответствующая износостойкость;
  • Доступная цена;
  • Подходят для новичков и опытных любителей, независимо от пола и возраста.

Кистевой бинт для жима

С этим же приспособлением дело обстоит немного иначе. Кистевые бинты используют как для жима лежа, французского жима и в качестве дополнительной защиты во время приседаний.

Читайте также:  Работа мышц при беге: виды и способы тренировки

Они помогают сохранить кистевые суставы спортсмена и защищают связочный и суставной аппарат от растяжений или вывихов. Также изделия помогают увеличить рабочий вес и, как результат, силовые показатели. При использовании фиксаторов можно обеспечить компрессионную обмотку, что увеличивает силу хвата.

Правила использования

  1. Работу с бинтами необходимо дозировать. Не стоит пытаться бинтовать суставы при любом упражнении (для профилактики травмы или просто эффектного внешнего вида). Да, с их помощью можно преодолеть так называемые мертвые зоны! Но постоянное использование будет ничем иным, как «читтингом».
  2. Первое правило не относится к спортсменам, имеющим привычное растяжение связочного аппарата или травму мениска. В данном случае фиксация нужна для правильной механики упражнений.
  3. Выбирайте только те бинты, которые сохраняют эластичность.
  4. Перед их использованием нужна разминка — 10 подходов с малым весом.
  5. Жесткая намотка — враг для пауэрлифтера!
  6. Между подходами бинтовку стоит ослаблять или вообще снимать.
  7. Тщательно следить за механикой и техникой упражнений.

Как правильно мотать бинты для приседа

Способ №1

В первую очередь займите удобное положение, вытяните ногу вперед. Перед самим бинтованием лучше использовать мел для натирания коленей.

Начало тура всегда приходится ниже суставной поверхности. На правой ноге ход бинт осуществляется по часовой стрелке, по левой — против.

С каждым туром необходимо подниматься выше таким образом, чтобы бинт покрывал предыдущий на ½.

После последнего тура (когда расстояние витков от сустава равно примерной ширине самого изделия) необходимо выполнить закрепляющий оборот.

После этого нужно забинтовать чашечку накрест, чтобы укрепить боковые связки.

Закрепить повязку очень просто — достаточно поместить конец бинта под последний виток. И такой приём позволяет проверить силу и степень фиксации и облегчает разматывание колена после упражнения.

Способ №2

Как правильно бинтовать колени

Спортсмены, которые занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, видами спорта где применяются повышенные нагрузки, должны заботиться о безопасности своих тренировок. Что касается ног, то атлеты наматывают на колени бинты непосредственно перед началом выполнения упражнений. И далее мы расскажем, как правильно бинтовать колени, чтобы получилась польза, а не вред.

Кажется, что в этом нет ничего сложного, подумаешь, просто замотать коленку и идти тягать железо. Да не тут-то было. Существует определенная методика, благодаря которой можно максимально эффективно использовать бинты во время силовой тренировки.

Как правильно бинтовать колени

Необходимость в бинтах возникает, когда вы выполняте приседания с существенным весом. Именно здесь атлеты получают больше всего травм. Правильная техника бинтования колен предполагает выполнение процесса исключительно в сидячем положении. Нога, которая бинтуется, пребывает в расслабленном состоянии, ее нужно выставить вперед, а не сгибать в коленях.

Некоторые пауэрлифтеры предварительно намазывают колени магнезией и лишь после этого наматывают бинт. Направление бинта следующее: правая нога по часовой стрелке, левая – против часовой. Наматывать мы начинаем с коленной чашки. Далее делаем один аккуратный виток, двигаясь от колена вверх. Каждый следующий виток должен наполовину обхватывать предыдущий. Бинтуем пока ткань не поднимется на ширину полного оборота бинта выше колена. Натяжка бинта не слишком слабая, иначе смысла в бинтовании не будет.

После последнего витка выше колена мы делаем дополнительный виток сверху и последний — крест-накрест. Если остался запас бинта, то можно обмотать коленную чашку прямыми витками.

Читайте также:  7 упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте

Нужно ли бинтовать колени

Несмотря на то, что бинтовать колени считается правильным в силовых тренировках, не все атлеты используют бинты. Это обусловлено тем, что бинты хоть и обеспечивают безопасность суставов, с другой стороны коленная чашка находится в состоянии постоянного сдавливания. Это может стать причиной травмы.

Опытные пауэрлифтеры убеждены, что при помощи бинтов они могут поднять вес больше, нежели без них. Тугая повязка дает возможность более эффективно применить отбив в нижней пиковой точке приседания при жиме ногами. Хотя для других атлетов такая же техника может быть весьма травмоопасной.

Получается, что просто так наматывать бинты на колени не стоит, так вы сил себе не прибавите. Наматываем их только тогда, когда решили выполнить тяжелый подход. При выполнении жима ногами, помните — колени не подвергаются опасности, так что наматывать бинты перед этим упражнением нецелесообразно.

При наматывании бинтов на колено помните об возможности сдавливания коленной чашки. Бинтовать нужно так, чтобы все суставы двигались максимально естественно. Только так бинтование может помочь, а не навредить.

Если колени повредились, то нужно ждать их восстановления, а потом начать с безопасных упражнений, например, с приседаний. Правда их тоже нужно выполнять правильно. Допускается использование небольшой нагрузки в виде гантелей. Итак, на момент восстановления мы выполняем только приседания с небольшим весом, это и будет основным упражнением. А жимы ногами, выпады и т.п. выполняется только после того, как колени окончательно окрепнут.

Какого производителя выбрать

На современном рынке свой продукт представляют четыре серьезные компании — Titan, APT, Metal и Inzer. Все они выпускают как кистевые, так и коленные бинты.

  • Титан предлагает 4 варианта бинтов, каждый из которых имеет свои особенности:
  • red devil подходят для мягкой фиксации колена, но ощутимого увеличения веса не будет;
  • Titanium относятся к изделиям средней жесткости;
  • THP —жесткие, плохо тянутся и могут передавливать мягкие ткани;
  • Max RPM knee Wraps — новейшая модель, хорошо тянется, отлично пружинит.
  • У Inzer тоже есть интересный модельный ряд: Red Line – самые эластичные и щадящие в этой линейке;
  • Iron Z в меру мягкие, в меру жесткие. Идеально подходят для новичков;
  • Gripper – модель, в толщу ткани которой вплетены резиновые нити. Благодаря им туры бинтов не скользят относительно друг другу.

У фирмы Metal есть интересное решение – бинты Mystical. Они представлены фиксаторами мягкой и средней жесткости, которые сшиты вместе: метр одних и метр других. Невероятно мягкие и комфортные в применении.

Бинты – это тот вид экипировки, который перешел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован. Они выполняют роль пружин, как бы «выстреливая» спортсмена вверх во время приседа. Не стоит туго наматывать их или в начале спортивной карьеры выбирать слишком жесткие изделия. Как и выбором тренировочного веса, здесь важна умеренность!

Похожие публикации

  • Бинт медицинский: виды, размеры, характеристики
  • Правила бинтования. Правила наложения бинта.
  • Бинты для бокса: как выбрать боксерские бинты?
  • Эластичный бинт на голеностопный сустав: как бинтовать

Как правильно наматывать коленные бинты

Опубликовано 13 июля 2012 в рубрике Новичкам

Коленные бинты — является обязательной частью экипировки любого пауэрлифтера или культуриста, который собирается длительное время заниматься этим видом спорта и хочет сохранить здоровые колени. Не обязательно сразу покупать дорогие бинты таких марок как Titan или Inzer, они нужны в первую очередь соревнующимся спортсменам, любителям будет достаточно обычных аптечных эластичных бинтов. Целесообразно использовать коленные бинты при выполнении приседаний со штангой весом в 100 и более килограмм, конечно это примерное значение и тут много зависит и от веса самого спортсмена, подробнее о применении бинтов в силовых видах спорта читайте далее.

Для начала пара слов о том, где и для чего применяются коленные бинты. Коленные бинты используются спортсменами для предотвращения травм коленей во время выполнения приседаний и становой тяги. Так же бинты помогают повысить поднимаемый спортсменом вес, что используют соревнующиеся атлеты пауэрлифтеры.

Почему новичкам не стоит использовать соревновательные бинты? Во-первых такие бинты стоят достаточно дорого (от 1 до 2,5 тысяч рублей), во-вторых соревновательные бинты достаточно жесткие и неподготовленному новичку они скорее всего будут сдирать кожу с колен, что мало кому понравится. Со временем кожа становится грубее и вы уже не будете чувствовать такого дискомфорта, но для начала стоит начать с более мягких аптечных бинтов.

Аптечные эластичные бинты стоят гораздо дешевле (35 — 40 рублей), но основную функцию — предохранить колени от травмы они выполняют великолепно. К тому же любые бинты рано или поздно растягиваются, и вам всёравно придётся со временем покупать новые, а для новичка, который ещё не знает как долго он будет заниматься в тренажерном зале постоянная покупка новых бинтов обойдётся довольно дорого.

Есть несколько правил, которых стоит придерживаться, во время применения коленных бинтов:

Читайте также:  Упражнение 9 Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

  • Использовать бинты только при работе с тяжелым весом
  • Не использовать растянутые бинты
  • Разминаться с легким весом перед намоткой бинтов
  • Разматывать ноги между подходами

Соблюдая эти несложные правила вы поможете своим коленям переносить тяжелые нагрузки, которые они испытывают в тренажерном зале.

Технику выполнения намотки бинтов лучше всего посмотреть на видео, которое представлено ниже. В первом видеоролике вы увидите как правильно наматывать бинты спиралью и крестом, во втором ролике вы сможете посмотреть как наматывать бинты ёлочкой, а в третьем виде заслуженный тренер России Суровескций Аскольд Евгеньевич покажет технику намотки коленных бинтов двойным крестом для становой тяги.

Которые помогают тренироваться и оберегают тело от неприятностей.

Речь пойдет не об одежде и не о спортивном питании, как можно было бы подумать. Хотя на первых порах для занятий в тренажерном зале действительно достаточно лишь спортивной обуви, удобных шмоток и желания тренироваться. Но со временем рабочие веса увеличиваются, повышается нагрузка на связки и суставы, и приходится их дополнительно страховать, если нет желания потом долго и усердно лечиться. А еще будет один гаджет, как же без этого, но поговорим обо всем по порядку.

1. Коленные и кистевые бинты

Озаботился кистевыми бинтами, когда начали болеть кисти, сильно болеть. Вплоть до того, что было проблематично выполнять многие упражнения, включая работу на бицепс, трицепс, разного рода жимы и т. п. Пробовал медицинские эластичные бинты — пользы от них мало. Также по незнанию купил какое-то безымянное барахло в местном магазине спорттоваров — аналогично, что есть такие бинты на кистях, что их нет. После этого заказал себе нормальную брендовую вещь, в данном случае это Olimp Hardcore Wrist Wrap.

Есть резинка, чтобы зацепить ее за большой палец и легко намотать бинт на кисть, держит крепко, липучка — отличная. Пользуюсь комплектом уже пару лет и нареканий нет. С брендом можете в принципе не париться и выбирать любой более-менее известный в спортивной области: Gasp, Inzer, Olimp, Better Bodies, Harbinger и т. п. Цена вопроса — $10–20. Купить можно на BodyBuilding.com, хотя скидки и более вкусные цены чаще встречаются на Amazon.

Коленные бинты использую во время приседаний и жимов ногами, делая упор при наматывании на область ниже колена (там мотаю в два слоя), которая обычно и беспокоит. В прошлом умудрился травмировать в том месте связки, устроив себе в один день ударную тренировку ног, а на следующий — 5-километровую пробежку в быстром темпе при собственной массе более 100 кг. В итоге несколько месяцев залечивал связки под коленом всякими мазями и процедурами, после чего обзавелся соответствующими бинтами и начал бегать с большой осторожностью.

Сейчас предпочитаю велотренажер, а если и бегаю, то на всякий случай перематываю ноги под коленями эластичными бинтами. Рекомендации аналогичны таковым с кистевыми бинтами — выбирайте любые от более-менее известных брендов. Одни из лучших предлагает Inzer.

Есть варианты с липучкой и без, так вот лучше сразу брать без липучки, так как она долго не проживет (слишком большое натяжение) и потом будет только мешаться. Поискать можно аналогично на Amazon, BodyBuilding.com и в других зарубежных спортивных магазинах. Цена вопроса — от $15 и дороже.

P. S. Кистевые и коленные бинты наматываются непосредственно перед выполнением упражнения и снимаются во время отдыха. Оставлять их на конечностях постоянно нельзя.

2. Кистевые лямки

Очень полезный аксессуар для подтягиваний при внушительной собственной массе, также помогает удерживать тяжелые штанги и сосредоточиться на рабочей мышце, а не на том, что руки устали и вес уже не держат.

В данном случае можно вообще не напрягаться по поводу бренда и купить любые лямки, какие найдете, или сделать самому из старого ремня от дзюдоистского кимоно, например. Я лично приобрел какую-то безымянную модель за $3 в том самом магазине, где ранее покупал бесполезные китайские кистевые бинты. Если хотите что-то от известного бренда, вот модель от Harbinger, плюс куча предложений есть на BodyBuilding.com.

3. Тяжелоатлетический ремень

Использую во время тяжелых приседаний и в ряде других упражнений, когда присутствует осевая нагрузка на позвоночник. Тяжелоатлетический ремень оберегает поясничный отдел от травм, плюс, как говорят большие бодибилдеры со стажем, позволяет удержать живот, чтобы под нагрузкой не растягивались мышцы брюшного пресса. Хотя я лично в последнее не очень верю.

Лучше брать модели из натуральной кожи. Как показала практика, нейлоновые ремни с усиленной задней частью и на липучке не очень долговечные и слабо держат. С брендом также можно не заморачиваться. Например, мой относительно недорогой Matsa (стоил на момент покупки около $30) живет в тренажерном зале уже три года и лишь сейчас начались проблемы с пряжкой. Если бы не оставлял его в зале, до сих пор был бы как новый. В среднем же цена вопроса составляет от $20 и дороже. Традиционно неплохой выбор на Amazon и BodyBuilding.com.

4. Локтевой суппорт

Иногда болят локти, иногда связки рядом — вот такой суппорт или любой аналогичный очень помогает. Естественно, речь не о серьезных случаях, вроде локтевого бурсита или вариантов, когда при работе ощущаешь нетерпимую боль в области локтя.

Например, в моем случае было небольшое воспаление связок в задней области предплечья. Нагрузку я снизил, конечно же, начал курс глюкозамина с хондроитином, но как-то не сильно помогало и в течение месяца боль никуда не уходила. Приобрел какой-то китайский суппорт, что на фото выше — заниматься стало комфортней, плюс важен факт прогревания локтя во время тренировки.

В текущий момент от проблемы я практически избавился, но суппорт продолжаю использовать, а со временем ему на замену куплю более интересную неопреновую модель от SCHIEK или GRIZZLY. Также внушительный выбор локтевых суппортов есть на Amazon.

5. Apple Watch

В текущий момент считаю Apple Watch лучшим трекером активности, которому не хватает лишь функции слежения за качеством сна и умного будильника. Своими первыми впечатлениями от устройства в таком амплуа я поделился в конце июля и с тех пор мнение не изменилось.

Часы можно использовать в качестве плеера вместе с Bluetooth-наушниками, они отлично справляются с задачей во время беговых тренировок или работы на велотренажере, орбитреке и в ходе прочих подобных аэробных развлечений. Но оптический пульсометр безбожно врет во время силовой нагрузки, а если точнее, то именно в ходе выполнения упражнения. Хотя когда отдыхаешь между подходами и рука в спокойном состоянии, то ЧСС измеряется более-менее верно. То есть подсчет затраченных калорий непосредственно при физической нагрузке получается не очень точный — Apple Watch итоговый результат немного занижают.

Тем не менее, в общем и целом он выходит довольно близким к тем подсчетам, если учитывать расход по энергозатратам вручную (интенсивные занятия в тренажерном зале повышают базовые энергозатраты в 6–7 раз, я об этом писал в статье о базовых принципах правильного питания). И однозначно Apple Watch превосходят в этом плане любые трекеры активности, с которыми я работал ранее.

Автор в Twitter, Facebook, Instagram

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 iPhones.ruКоторые помогают тренироваться и оберегают тело от неприятностей. Речь пойдет не об одежде и не о спортивном питании, как можно было бы подумать. Хотя на первых порах для занятий в тренажерном зале действительно достаточно лишь спортивной обуви, удобных шмоток и желания тренироваться. Но со временем рабочие веса увеличиваются, повышается нагрузка на связки и суставы, и… –>

Роман Юрьев

@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Как наматывать компрессионные бинты

Заказать звонок

–>

Купить в 1 клик
Заказать обратный звонок
Регистрация
Авторизация

Как наматывать компрессионные бинты

Содержание:

  • Виды эластичных бинтов

    • Размеры бинтов

  • Показания и противопоказания

  • Плюсы и минусы использования

  • Зачем перед операцией бинтуют ноги эластичным бинтом

  • Техника наложения

    • Повязка на голеностоп

    • Повязка на запястье

    • Повязка на колено (или локоть)

    • Общие рекомендации

  • Как долго носить

  • Правильный уход за изделием

При использовании нужно знать, как правильно бинтовать ногу эластичным бинтом:

  • завязывать эластичный бинт на ногу нужно в положении лежа сразу после пробуждения;
  • бинтовать ногу нужно от лодыжки вверх, захватывая пятку;
  • каждый следующий виток бинта должен перекрывать предыдущий на 30–50%, для лучшей фиксации следует бинтовать пятку «восьмеркой»;
  • бинт нужно накладывать равномерно, постепенно ослабляя его. Повязку нельзя перетягивать, чтобы не нарушать микроциркуляцию крови;
  • бинт следует снимать на время сна, если на этот счет нет дополнительных предписаний.

Виды эластичных бинтов

imageИзделия различаются по двум основным параметрам: назначению и степени растяжимости.

По назначению бывают:

  • компрессионные — широко используются во флебологии для лечения и профилактики заболеваний вен;
  • фиксирующие повязки, предупреждающие или компенсирующие последствия растяжений и вывихов;
  • фиксирующие послеоперационные повязки.

По степени растяжимости бинты бывают:

  • коротко растяжимые с коэффициентом эластичности не более 70%;
  • среднерастяжимые — коэффициент удлинения составляет 70–140%;
  • сильнорастяжимые, так называемые бинты движения, обеспечивают наиболее щадящую компрессию. Коэффициент растяжения составляет более 140%.

По форме различают бинты трубчатые и ленточные.

Размеры бинтов

Эластичные ленточные бинты имеют ширину от 6 до 20 см и длину от 4 до 7 м.

Рекомендации по выбору подходящего бинта нужно получить у лечащего врача и строго их придерживаться.

Показания и противопоказания

Необходимо знать, для чего нужен эластичный бинт:

  • в случае варикозного расширения вен нижних конечностей;
  • чтобы забинтовать стопу эластичным бинтом при растяжении связок и сухожилий;
  • для поддержания в корректном положении и сохранение целостности суставов;
  • с целью лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов;
  • для реабилитации в послеоперационный период;
  • в качестве профилактики тромбоза.

К противопоказаниям к применению компрессионных эластичных бинтов относятся:

  • сердечная недостаточность на поздней стадии;
  • инфекционные заболевания конечностей в острой стадии;
  • синдром диабетической стопы;
  • заболевания сосудов, сопровождающиеся облитерацией — заращением или закрытием сосудов соединительной тканью в результате воспалительного процесса или разрастания опухоли.

Плюсы и минусы использования

imageКак у любого лечебного средства, у эластичных бинтов есть достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • удобство использования;
  • многоразовое применение;
  • универсальность — можно наложить на любую часть тела;
  • надежная фиксация.

Недостатки:

  • ощущение зуда и шелушения кожи под бинтом;
  • необходимость квалифицированной помощи в наложения бинта пожилым пациентам или больным с ограниченной подвижностью;
  • чувство дискомфорта в теплое время года;
  • трудности при подборе одежды и обуви.

Зачем перед операцией бинтуют ноги эластичным бинтом

Бинтование ног перед операцией необходимо для профилактики тромбоэмболии. В ходе оперативного вмешательства организм реагирует на разрез тканей, повышая свертываемость крови, что приводит к замедлению кровотока и может вызвать застой крови в нижних конечностях. В результате возможно образование тромбов, которые при отрыве могут закупорить легочную артерию.

Техника наложения

В зависимости от места наложения бинта необходимо придерживаться строгой последовательности действий.

Повязка на голеностоп

Как бинтовать ногу эластичным бинтом в области голеностопа:

  1. Бинтовать голеностоп эластичным бинтом следует, начиная с двух оборотов вокруг лодыжки.
  2. Затем делают два оборота, начиная с тыльной стороны стопы;
  3. Далее снова оборачивают бинт вокруг лодыжки.
  4. Повторяют необходимое количество раз, пока целиком не фиксируют голеностоп эластичным бинтом.
  5. Бинт закрепляют под лодыжкой.

Повязка на запястье

imageПри бинтовании запястья:

  1. Бинт фиксируют в один оборот вокруг запястья.
  2. Протягивают его с тыльной стороны ладони между большим и указательным пальцем, затем через ладонь возвращаются к запястью.
  3. После этого бинт протягивают через ладонь и снова возвращаются к запястью.
  4. Повторяют необходимое количество туров бинта до полной фиксации сустава.
  5. Закрепляют бинт на запястье.

Повязка на колено (или локоть)

В процессе наложения повязки колено или локоть должны находиться в комфортно согнутом положении.

  1. Намотать бинт в два оборота ниже сустава.
  2. С тыльной стороны руки или ноги бинт протягивают выше сустава и делают два оборота.
  3. Выполняют обороты внахлест выше и ниже сустава, пока он не будет полностью закрыт.
  4. Закрепить конец бинта в удобном месте ниже или выше сустава.

Общие рекомендации

  1. Наматывать эластичный бинт нужно, перекрывая каждым следующим витком предыдущий не менее чем на треть ширины и не более чем на половину.
  2. Следует ослаблять натяжение бинта по мере движения от узкой части к широкой.
  3. Повязка не должна иметь просветов и складок.
  4. Удобно пользоваться самофиксирующимися бинтами.

Как долго носить

Время ношения бинта может различаться в зависимости от цели его наложения. Необходимо четко представлять, сколько можно носить эластичный бинт в каждом конкретном случае, чтобы не усугубить ситуацию.

  1. Повязку на голеностоп, локоть, колено, запястье, плечо рекомендуется носить по 5–6 часов в день, обязательно снимая на ночь.
  2. Послеоперационную повязку накладывают за час до операции, затем оставляют на сутки, включая ночь. Точное время ношения такой повязки определяет врач.
  3. При варикозном расширении вен повязку носят не более 6–7 часов в день.
  4. Длительность ношения повязки при операции на крупных сосудах определяет врач. Она может составлять до 2–3 недель.

Правильный уход за изделием

Бинт следует стирать в теплой воде на режиме ручной стирки без использования хлорсодержащих средств. Изделие нельзя отжимать и выкручивать. Сушить следует в расправленном, но не растянутом состоянии на впитывающей подложке.

Заказать продукцию HARTMANN

(Голосов: 10, Рейтинг: 5)

image

PÜTTERBINDE® / Пюттербинт – среднерастяжимый эластичный бинт из 100% хлопка; 5 м х 8 см; 1 шт.

567 ₽ –>

Вернуться к списку

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий