Профессиональные тренажеры / Силовые тренажеры профессиональные / Скамьи для жима профессиональные

Фильтр По популярности По алфавиту По цене Выводить по:  image Быстрый просмотр Скамья со стойками под штангу DFC DZ005FBB Товар в наличии 20 990 руб. image Быстрый просмотр Стойка для дисков FitnesSport DR-02 Товар в наличии 22 900 руб. Быстрый просмотр Силовая скамья со стойками DFC D310 Товар в наличии 22 990 руб. Быстрый просмотр Скамья силовая со стойками HastDual Pro Товар в наличии 23 290 руб. Быстрый просмотр Гиперэкстензия Body Solid GHYP-45 Товар в наличии 23 990 руб. Быстрый просмотр Скамья-стул BRONZE GYM J-038 Товар в наличии 24 900 руб. Быстрый просмотр Стойка гантельная FitnesSport DR-14 Товар в наличии 24 900 руб. Быстрый просмотр Стойка Spirit Fitness AD109 для хранения дисков 50 мм Товар в наличии 25 290 руб. Быстрый просмотр Скамья под штангу с опциями DFC D1066 Товар в наличии 25 990 руб. Быстрый просмотр Регулируемая скамья Body Solid GFI-21 Товар в наличии 28 990 руб. Быстрый просмотр Силовая скамья под штангу DFC D780 Товар в наличии 28 990 руб. Быстрый просмотр Регулируемая скамья Body Solid GFID31 Товар в наличии 29 990 руб. Быстрый просмотр Скамья горизонтальная BRONZE GYM BR-1002 Товар в наличии 29 990 руб. Быстрый просмотр Скамья универсальная REBEL-B96 Товар в наличии 32 990 руб. Быстрый просмотр Римский стул Body Solid GRCH-322 Товар в наличии 33 990 руб. Быстрый просмотр Скамья-стул BRONZE GYM BR-1003 Товар в наличии 33 990 руб. Быстрый просмотр Скамья универсальная REBEL-B58 Товар в наличии 33 990 руб. Быстрый просмотр Стойка гантельная FitnesSport DR-10 Товар в наличии 34 900 руб. Быстрый просмотр Стойка гантельная Fitnessport DR-16 Товар в наличии 35 900 руб. Быстрый просмотр Скамья под штангу с опциями DFC D1606 Товар в наличии 35 990 руб. Быстрый просмотр Брусья-стойка для тренировки пресса Body Solid GVKR60 Товар в наличии 36 990 руб. Быстрый просмотр Стойка для гимнастических палок FitnesSport DR-11 Товар в наличии 37 900 руб. Быстрый просмотр Скамья-стул BRONZE GYM H-038 Товар в наличии 41 990 руб. Быстрый просмотр Силовая скамья для жима Body Solid GDIB-46L Товар в наличии 42 190 руб. Быстрый просмотр Скамья горизонтальная BRONZE GYM H-036 Товар в наличии 42 990 руб. Быстрый просмотр Подставка под диски MATRIX G1-FW157 Товар в наличии 44 190 руб. Быстрый просмотр Скамья горизонтальная BRONZE GYM H-036A Товар в наличии 44 990 руб. Быстрый просмотр Подставка для грифов BRONZE GYM H-039 Товар в наличии 44 990 руб. Быстрый просмотр Скамья прямая Spirit Fitness AFB121 Товар в наличии 45 290 руб. Быстрый просмотр Скамья для пресса регулируемая Hasttings Digger HD025-4 Товар в наличии 45 850 руб. Быстрый просмотр Универсальная регулируемая скамья BRONZE GYM BR-1004 Товар в наличии 46 990 руб. Быстрый просмотр Подставка для дисков BRONZE GYM H-041 Товар в наличии 48 990 руб. Показать еще Хиты продаж Акции и скидки Новинки Советуем Будьте всегда в курсе! Узнавайте о скидках и акциях первым

Каждый человек должен держать себя в хорошей физической форме. Как гласит народная пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Скамья для пресса и жима — один из самых популярных и востребованных тренажеров, с помощью которого можно успешно проводить домашние тренировки в любое удобное время. Ниже будет рассказано о том, как сделать скамью для пресса своими руками.

Содержание

Виды тренажеров для пресса

Существует несколько разновидностей тренажеров для пресса.

В тренажерных залах обычно используются:

  1. Типовая скамья для пресса. Такая скамья может располагаться под разным углом. Больший угол наклона доски требует больших усилий, но при этом позволяет добиться внушительного результата. Подобная скамья считается самым дешевым вариантом и стоит в пределах двух тысяч рублей.
  2. Доски с регулируемым наклоном спинки. Прекрасный вариант для развития сразу нескольких групп мышц: живота, талии, ягодиц и спины. Средняя стоимость составляет около трех тысяч рублей.
  3. Скамьи с выгнутой спинкой. Тренировки с данной скамьей проходят с повышенным уровнем нагрузки. В основном такие тренажеры используют продвинутые атлеты, которые занимаются несколько лет.
  4. «Римские» скамейки для пресса. Считаются самым «продвинутым» видом тренажера. Позволяют накачать кубики живота с поднятыми ногами. При постоянных тренировках можно добиться красивого рельефа.

Скамья для пресса практически не имеет недостатков. Стоит учесть, что высоким людям крайне проблематично подобрать доску под индивидуальные параметры тела.

Преимущества использования скамейки

Купив или изготовив скамейку самостоятельно, можно приступать к первым активным тренировкам.

Достоинства использования скамьи для пресса:

  1. Возможность контролировать каждое свое движение.
  2. С помощью специального контроля можно увеличивать или уменьшать нагрузки, когда это потребуется.
  3. Выполнять упражнения на скамье с дополнительным весом намного безопаснее.
  4. Обычные тренировки становятся не только удобнее, но и в несколько раз продуктивнее.
  5. На скамье для жима и пресса можно выполнять намного больше типов физических упражнений.

Используя в арсенале оборудование такого типа, можно добиться прогресса достаточно быстро. Рельефный пресс и накачанное тело не заставит себя долго делать. С помощью скамьи можно выполнять намного больше упражнений, в том числе с гантелями и штангой.

Купить или сделать самому

Чтобы выполнять жим штанги лежа в домашних условиях, без скамьи просто не обойтись. Существует два варианта — купить самому или сделать самостоятельно.

Покупка в магазине

Купить необходимый снаряд в любом спортивном магазине не составит труда.

Преимущества покупки скамьи в магазине:

  • доступность. Купив скамью, ее нужно будет только установить дома в подходящем месте;
  • время. На покупку и установку скамьи уйдет не более 2-3 часов.

Несмотря на очевидные достоинства, есть несколько недостатков, на которые следует обратить внимание.

Минусы:

  • высокая стоимость оборудования. Очень часто идет переплата за бренд производителя;
  • невозможность подобрать индивидуальные параметры под себя. В основном скамьи для жима лежа выпускаются в стандартной комплектации — если рост атлета большой, то ему будет трудно выбрать необходимую скамейку под себя.

Когда нет возможности купить необходимый снаряд в магазине, его можно изготовить самостоятельно.

Изготовить скамейку для жима в домашних условиях сможет почти каждый, даже начинающий мастер.

Плюсы:

  • можно подобрать под себя любые параметры скамейки исходя из физиологических особенностей;
  • деньги. Сделать скамейку самостоятельно менее затратно, чем приобрести ее в магазине.

Этот выбор подходит для тех, кто не располагает большими финансами или не хочет отдавать немалые деньги в магазине.

Недостатки:

  • время. Сделать скамейку за 1-2 часа не получится, придется потратить на нее около пары дней;
  • инструменты. Если в домашнем арсенале нет необходимых инструментов, то сделать скамью самостоятельно невозможно.

По сути — магазинный и домашний вариант мало чем отличаются друг от друга. Если изготовить тренажер самому, то он ничем не будет уступать магазинному варианту.

Критерии выбора

Домашние тренировки должны быть в первую очередь безопасными. Выбирать скамью для жима в магазине нужно очень осторожно.

Особое внимание стоит уделить следующим параметрам:

  1. Качество. Конструкция должна быть сделана из прочного материала. Важно обратить внимание на надежность крепления деталей и элементов. Не рекомендуется приобретать тренажеры с узкой постановкой стоек, иначе можно неправильно распределить нагрузку.
  2. Компактные размеры. Неразборные скамьи отличаются надежностью и хорошей устойчивостью. Но не у каждого человека есть возможность выделить под данный тренажер постоянное место. Складные модели позволяют исправить положение. При покупке данного вида следует обратить внимание на качество механизмов складывания и трансформации.
  3. Функциональность. Горизонтальные скамьи, как правило, имеют ограниченные возможности для занятий. Чтобы повысить универсальность спортивного снаряда, можно дополнить его следующими элементами: подставка для ног, брусья, поручни, стойка со страховочными упорами.

Силовая скамья для жима и пресса — это отличный тренажер для работы с гантелями и штангой. Для комфортных и продуктивных тренировок рекомендуется подобрать длину скамьи так, чтобы голова во время занятий не свисала вниз.

Как сделать скамью своими руками

Если есть желание и возможность самостоятельно изготовить скамью для жима, то никаких препятствий и трудностей возникнуть не должно. Перед тем как приступить к процессу, нужно подобрать правильные размеры скамьи для жима лежа, но можно использовать и собственные параметры.

Чертеж

Ниже на рисунке даны размеры трехопорных тренажеров для людей среднего роста. Слева изображен многофункциональный тренажер, имеющий съемную парту, а также ручные и ножные рычаги.

Справа — простой компактный. Высоту над полом нужно подбирать индивидуально, исходя из особенностей роста.

Необходимые инструменты и материалы

Чтобы сделать скамью, нужно время и терпение.

Понадобятся следующие материалы и инструменты:

  1. Профильная труба.
  2. Сварочный аппарат.
  3. Болгарка.
  4. Рулетка.
  5. Полоса стальная.
  6. Тиски.
  7. Дрель.

Если в домашнем обиходе нет соответствующих инструментов, тогда лучше приобрести скамью для пресса в спортивном магазине.

Для работы необходимо взять трубу диаметром около 2 см с максимальной толщиной простенков. В некоторых моментах потребуется воспользоваться стальной полосой.

Пошаговое описание действий:

  1. Сделать два отрезка трубы, каждый — по 83 см. Эти отрезки будут служить для поддержки штанги. На одном из отрезков сделать мерку 34 см и отметить простым карандашом. Вторую пометить таким же способом.
  2. Сделать отрезок 52 см. Этот отрезок будет соединять между собой две первых трубы на высоте 34 см.
  3. Вырезать еще один элемент длиной 34 см. Это ножка с обратной стороны.
  4. Вырезать элемент на 97 см. Объединить в общую конструкцию передние и задние опоры при помощи сварного шва.
  5. Сделать под ножки расширения, чтобы равномерно распределить нагрузку на поверхности пола. Под задней — 30 см, а под каждой передней — 22 см. Все стыки нужно сварить.
  6. Используя тиски из стальной полосы, нужно выгнуть 2 одинаковые опоры. Внешне они должны быть похожи на букву J.

В самом конце нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых будет иметь диаметр 1 см. В эти отверстия будут входить стержни. Точное их расположение — по 16 см от центра балки. По такому же принципу можно сделать стойку для гантелей своими руками.

Крепление скамейки к раме

Прежде чем перейти к креплению скамейки к раме, ее нужно изготовить.

Для работы понадобится:

  • листовая сталь 2 мм;
  • болгарка;
  • рулетка;
  • дверные петли;
  • сварочный аппарат;
  • доска обрезанная;
  • нож;
  • поролон;
  • прорезиненная ткань;
  • станок;
  • прут армирующий без ребер.

В начале работы нужно вырезать 2 стальных листа — 35*16 и 35*94. Первый нужно зафиксировать сварным швом, выступать он должен всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации второго следует взять стальную петлю дверного типа. Петли приварить одной плоскостью к трубе, а второй — к стальной пластине.

Далее:

  1. С обратной стороны сделать отступ 10 см, прикрепить 2 безреберных прута арматуры длиной по 30 см.
  2. Уложить сверху отшлифованную обрезную доску или ДСП, которая в каждую сторону будет выдаваться на 0,5 см.
  3. Все стыки металла и дерева зафиксировать при помощи саморезов.
  4. Сверху уложить поролон, закрыть прорезиненной тканью.

Лавка готова. Теперь можно не бояться никаких неприятных неожиданностей во время выполнения упражнений. Данная система способна легко выдержать более 1 тонны веса.

Сделать деревянную римскую скамью может даже начинающий мастер. Для нее потребуются бруски, доски. Если досок в наличии нет, то подойдет обычный лист фанеры.

Этот тренажер выполняется по следующему принципу:

  1. Потребуется взять подходящую по размерам скамью, которую можно изготовить из одной широкой доски толщиной от 3 до 5 см.
  2. Необходимо приобрести две вертикальные стойки. Их сечение должно составлять около 50×50 мм, а высота — 1 метр. От краев каждой стойки нужно сделать отверстия диаметром около 3 см, в которые затем надо вставить края перекладины для ног.
  3. Чтобы изготовить перекладину для ног, следует взять круглый брус длиной в 1 метр и диаметром около 3 см. Края перекладины нужно вставить в отверстия.
  4. Потребуется опорная перекладина длиной в 1 метр и сечением 50×50. Она будет соединять 2 стойки, закрепить ее нужно в середину.
  5. Опора, которая потребуется для сиденья. С ее помощью спинка закрепится на перекладине. Изготовить ее можно из бруса или доски шириной от 3 см. Опора по длине должна быть немного короче сиденья.
  6. Ребра жесткости. Сиденье будет более надежным, если для усиления будут использоваться ребра жесткости. Снизу к спинке нужно прикрепить ребро из утолщенного материала.
  7. При сборке конструкции стоит использовать обычные саморезы.

Главным недостатком этого тренажера является его громоздкость. В маленькие квартиры установить такую конструкцию не получится.

Обшивка досок и сидений

Обшивку самодельного тренажера нужно выполнять двухслойную, чтобы она отводила пот от кожи.

Что понадобится для создания обшивки:

  1. Микропористая резина толщиной от 12 мм.
  2. Синтепон толщиной от 8 мм.
  3. Джинсовая ткань.
  4. Мебельный поролон толщиной от 7 мм.

Резиновую ткань следует приклеить к основе клеем «Момент». Остальные слои обшивки нужно подвернуть к исподу и прикрепить обыкновенным степлером. Недостаток такой обшивки состоит в том, что ее нужно менять раз в год по соображениям санитарно-гигиенических норм.

Полезные рекомендации

Скамейка для жима поможет каждому атлету проводить успешные тренировки в домашних условиях.

Чтобы занятия проходили более продуктивно, есть несколько полезных советов:

  1. Во время выполнения упражнений технике стоит уделить первое место. Лучше пожертвовать повторениями и подходами, но выполнить все строго по технике.
  2. При выполнении жима штанги лежа на опускание груза стоит отводить 4 секунды, на подъем — 1-2 секунды. Таким образом можно не только увеличить силовые показатели, но и заметно прибавить в мышечных объемах.
  3. При недомогании тренировку лучше перенести на следующий день. Проводить тренировки следует в бодром и здоровом состоянии.
  4. Отдых. Не рекомендуется тренироваться на скамейке для пресса и жима круглые сутки. Отводить тренировкам нужно 3-4 дня в неделю.

В изготовлении скамейки для жима нет ничего сложного. Главное — приложить силы, энергию, найти необходимые схемы для работы и добавить немного изобретательности.

В этом видео рассказывается, как сделать наклонную скамью для жима лежа.

Силовые занятия невозможно представить себе без жима снарядов из горизонтального положения. Для выполнения этого упражнения используется скамья для жима. С ее помощью можно поднимать снаряды под наклонами, давая необходимую нагрузку на мышцы верхней части тела. Тренажер имеет компактные размеры, а потому подходит и для домашнего применения.

Виды

Всего выделяют несколько основных типов тренажеров – горизонтальный, наклонный и с подвижной спинкой. Скамья для жима должна иметь вертикальные стойки для тяжелоатлетического инвентаря. В некоторых вариациях используются дополнительные приспособления, такие, как поручни, упоры, регуляторы высоты и тому подобное.

Горизонтальная

Простейший вид тренажера, применяемый для накачивания грудных мышц и рук. Она представляет собой горизонтально расположенную доску и две стойки, расположенные друг от друга на расстоянии 110 см. Эта величина является оптимальной, но могут быть исключения из правил. Стойки снабжаются держателями, высоту которых в большинстве экземпляров можно регулировать.

Наклонная

Тренажер с наклонной спинкой, зафиксированной под определенным углом. Позволяет делать жимы тяжелоатлетических снарядов из положения полулежа. Недостаток фиксированных спинок в том, что они ограничивают комплекс упражнений, которые можно выполнить на тренажере.

Регулируемая

Такая скамья для жима наиболее распространенный тренажер в любом зале. Подходит для занятий не только со штангой, но и с другими тяжелоатлетическими снарядами. Работать можно лежа или сидя. В процессе тренировки дополнительно применяется машина Смита.

Конструктивно такая скамья представляет собой сиденье с наклонной спинкой, положение которой регулируется. Конструкция имеет пружинную скобу, фиксатор, стопор и ограничительную цепочку. Скамья имеет разную длину, оптимальной считается 1,2 м, ширина – 39 см, высота – 38 см. Весит тренажер около 30 кг. Масса может меняться в зависимости от комплектации.

Рекомендуется устанавливать снаряд в непосредственной близости от тяжелоатлетического станка или стоек для приседов. Угол спинки при необходимости фиксируется, например, для упражнений сидя.

Комплектация
Существует множество вариантов скамей для жима. Но главными являются несколько элементов:
  • Стойки для штанги и гантелей. Без наличия подобных деталей использование тренажера будет крайне неудобным и даже опасным. Некоторые стойки снабжаются страховочными фиксаторами, повышающими безопасность использования снаряда. При отсутствии стоек их можно докупить отдельно.
  • Упоры для ног делают жим пресса более удобным. Блок держателей может быть съемным или фиксированным. Последний не очень удобен для выполнения других упражнений, так как будет мешать.
  • Поручни располагаются по бокам скамьи. Могут быть стационарными, съемными или складными. Предназначены для фиксации верхней части туловища при выполнении таких упражнений, как махи ногами. Это увеличивает нагрузку на мышцы и повышает результативность тренировок.
Упражнения

Как понятно из названия, скамья предназначена для поднятия тяжелоатлетических снарядов (штанги, гантелей, гирь) из положения лежа или полулежа. Тренажер незаменим для проработки грудных и спинных мышц, и рук. Но может с успехом применяться для тренировки ягодиц, пресса и ног.

При помощи устройства можно выполнять различные виды упражнений:
  • Жим штанги на наклонной скамье – одно из основных упражнений, которое включено в каждую программу занятий всех групп мышц верхней части туловища. Наличие регулируемой спинки дает широкие возможности для интерпретации одного и того же упражнения.
  • Жим гантелей являются альтернативным выше описанному виду занятий. С гантелями можно делать больше упражнений руками, регулировать размах движения, а потому прорабатывают даже самые незначительный участки верхней части туловища. Является отличным вариантом для подготовки женщин и начинающих спортсменов.
  • Отжимания с упором на тренажер – еще одно основное упражнение, применяемое в программах подготовки атлетов. Во время выполнения данного упражнения туловище располагается под углом к полу, что уменьшает нагрузку на плечи и позволяет подготовить тело к дальнейшим занятиям. Усложненный вариант отжиманий – упор на тренажер ногами. Подходит только опытным спортсменам с хорошим уровнем физической подготовки. В данном случае торс также располагается под углом к поверхности пола, только вся нагрузка, в том числе и часть веса тела, ложится на руки и плечи.
  • Обратные отжимания – вид упражнений, когда атлет располагается спиной к тренажеру. Этот вид отжиманий помогает проработать трицепсы.
  • Упражнения для пресса. Скамья для жима достаточно универсальный тренажер, особенно, если угол наклона спинки регулируется. Позволяет проработать нижние мышцы живота. Скручивания, прямые и обратные, выполняются при помощи фиксаторов для ног.
  • Болгарские выпады – отличное упражнение, которое формирует красивую форму ягодиц. Начинающим спортсменам рекомендуется выполнять упражнения без отягощения. Суть упражнения заключается в том, что спортсмен, стоя на одной ноге и упираясь второй в скамью, совершает на нее приседы.
Какой должна быть скамья для жима

Такое устройство оптимальный выбор для атлетов, которые хотят совместить большой функционал с минимальными размерами. Имеющая различные дополнительные элементы она позволяет проработать мышцы торса и рук, увеличить мышечную массу и построить красивый рельеф.

Лучшим вариантом является складная скамья. Это облегчает транспортировку и хранение оборудования, так как в сложенном виде занимает мало места. Тренажер подходит для применения и мужчинами, и женщинами, помогает добиться эффекта в минимальные сроки, укрепить мышцы и построить тело мечты.

Хорошая скамья для жима должна обладать следующими качествами:
  • Прочность и практичность. Все детали должны быть произведены из качественного материала без повреждений и зазоров.
  • Регулируемая спинка должна принимать нужное положение без заеданий.
  • В комплекте должны присутствовать все перечисленные в паспорте изделия детали.
  • Поверхность сиденья и спинки должна быть сделана из плотного, не вызывающего аллергию материала с антискользящим и влагостойким покрытием. Идеальным вариантом является натуральная кожа, но стоимость тренажера существенно возрастет. Заменитель кожи – хороший вариант. Дерматиновые элементы быстро потрескаются, что сделает использование снаряда неудобным.
  • Стойки должны быть надежными, изготовленными из прочного металла.
Особенности выбора
Приобретая любую вещь, человек рассчитывает, что она будет служить долгое время. Чтобы скамья не сломалась после нескольких тренировок, при покупке следует учитывать такие нюансы, как:
  • Материал изготовления – сталь, должен быть прочным и тяжелым со стенками толщиной не менее 0,2 см.
  • Тренажер может быть снабжен съемным или приварным сиденьем. Первое предпочтительнее, так как позволяет складывать снаряд для удобной транспортировки или хранения.
  • Все движущиеся детали должны двигаться легко, не заедать. При этом в зафиксированном состоянии не должны шевелиться.
  • При выборе тренажера домой учитывайте свободное пространство, которое можете отвести для установки оборудования.
  • Покупайте модель в соответствии со своим весом. Все тренажеры имеют маркировку, обозначающую разрешенный вес. Это важно, особенно в том случае, если вы собираетесь увеличивать нагрузку.

Даже для начинающих спортсменов скамья для жима представляет интерес, так как это удобное и многофункциональное устройство, для занятий на котором не требуется особых навыков.

Похожие темы:

РубрикаОБОРУДОВАНИЕ Показывать по: Сортировать: Вид: New!

Скамья под штангу DFC Homegym D306 Артикул: D306 8 990
Силовая скамья со стойками DFC D308 Артикул: D308 9 490
Силовая скамья со стойками DFC D307D Артикул: D307D 10 800 New!
Скамья со стойками под штангу DFC складная DKF01 Артикул: DKF01 10 990
Силовая многофункциональная скамья DFC D003 Артикул: SP-7646 11 990 Скамья для жима PROXIMA с подстраховками Артикул: BH-505015 11 990
Силовая скамья со стойками DFC D307B Артикул: D307B 11 990 New!
Стойка под штангу DFC DZ001B Артикул: DZ001B 11 990 New!
Скамья со стойками под штангу DFC DBCH2B / DBCH2W складная Артикул: DBCH2B 12 490 Бесплатная сборка Универсальная скамья со стойками Hastting HastDual Артикул: HastDual 14 955 12 790 New!
Силовая скамья со стойками DFC D3802 Артикул: D3802 15 990 Хит!
Силовая скамья со стойками DFC D37022 Артикул: D37022 19 990
Силовая скамья со стойками DFC DZ005FB Артикул: DZ005FB 20 990
Скамья со стойками под штангу DFC DZ005FBB Артикул: DZ005FBB 20 990 New!
Скамья под штангу DFC D310 Артикул: D310 22 990 Бесплатная сборка Универсальная скамья со стойками Hastting HastDual Pro Артикул: SP-6950 23 290 New!
Скамья под штангу DFC D3101 Артикул: D3101 25 990 Хит!
Силовая скамья со стойками DFC Powergym BN014 Артикул: BN014 26 990 New!
Силовая скамья со стойками DFC DZ005AB / DZ005ABB Артикул: DZ005AB 27 990 New!
Скамья под штангу DFC D780 Артикул: SP-5851 28 990 Бесплатная Сборка Силовая скамья BH FITNESS OPTIMA PRESS Артикул: SP-14443 36 990 Скамья для жима штанги горизонтальная Johns CT 2042 Артикул: SP-9464 51 527 46 590 Скамья-стойка для жима штанги лежа DHZ A-3043 Артикул: A-3043 55 690 Скидка!
Силовой комплекс со скамьей DFC Homegym D854 Артикул: D854 64 990

Какой мужчина или женщина не мечтают о красивом и подтянутом теле. Но достичь этого очень не просто. Тут требуется, чтобы у человека было желание работать над своим телом и шаг за шагом делать его красивым и рельефным.

Для выполнения упражнений, которые укрепляют и развивают мышцы брюшного пресса, плечевого пояса и ног, предназначены специальные скамьи для жима лежа.

На некоторых тренажерах можно регулировать плоскость сиденья с помощью регулятора наклона. Но есть и фиксированные тренажеры, в которых положение спинки не регулируется.

С помощью специальной скамьи для жима штанги можно выполнять большое количество различных упражнений. Если требуется выполнять жим штанги в лежачем положении, то можно приобрести скамью, которая соединена со стоками, предназначенными для штанги.

При выборе скамьи следует обратить внимание на качество материала, из которого изготовлен тренажер. Он должен быть крепким, прочным, устойчивым и надежным. Тренировки будут более интересными и разнообразными, если можно будет менять угол наклона спинки.

Приобрести спортивный инвентарь сегодня можно в нашем интернет-магазине тренажеров, не выходя из дома. На сайте есть вся необходимая информация о спортивных тренажерах, а опытные консультанты помогут вам подобрать необходимую модель тренажера.

Серия 1000

image

Скамья для жима лежа со страховочными упорами

22 600 руб.

Купить image

Олимпийская скамья для жима со страховочными упорами

23 900 руб.

Купить image

Скамья для жима наклонная нерегулируемая

21 200 руб.

Купить image

Скамья для жима наклонная, регулируемая

23 900 руб.

Купить image

Скамья для жима лежа с обратным наклоном

21 500 руб.

Купить image

Скамья для жима сидя

17 100 руб.

Купить image

Скамья горизонтальная для жима штанги лежа со стойками

19 100 руб.

Купить image

Скамья-стойка для жима штанги лежа + Скамья Скотта

27 100 руб.

Купить

Скамья для жима лежа со страховочными упорами и упором для партнера

21 800 руб.

Купить

Серия 2000

Скамья для жима

39 900 руб.

Купить

Скамья для жима со страховочными упорами

44 800 руб.

Купить

Скамья для жима наклонная

41 600 руб.

Купить

Скамья для жима сидя

35 100 руб.

Купить

Скамья для жима лежа с обратным наклоном

48 700 руб.

Купить

Скамья с упором для партнера

43 900 руб.

Купить

Скамья для французского жима

39 500 руб.

Купить

Без использования данного инвентаря не обходится практически ни одна силовая тренировка. Такой спортивный тренажер, эксплуатируемый совместно со штангой или гантелями, помогает эффективно прокачать мускулы и сделать занятие более интересным. Он практичен, универсален, компактен, подходит для коммерческого и домашнего применения. Кроме того, оборудование является многофункциональным, о чем говорит возможность задействования мышц как верхней, так и нижней частей тела.

Основные виды

Скамья для жима представляет собой устойчивую конструкцию, которая облегчает выполнение тяжелого базового упражнения или обеспечивает необходимые условия для осуществления конкретных движений (например, болгарских выпадов). Сегодня выпускается несколько разных модификаций:

  • горизонтальные фиксированные
  • наклонные фиксированные
  • складные (регулируемые)

В зависимости от модели, они могут быть оснащены:

  • страховочными стойками для штанги
  • металлическими платформами с рифленой поверхностью для партнера
  • мягкими валиками для фиксации ног
  • ограничительными стержнями
  • лавкой Скотта
  • платформой для упора ногами и др.

Скамьи для жима лежа фиксированного типа ограничивают возможности атлета. Неизменяемый угол наклона не позволяет задействовать разные мышечные группы и смещать акценты. Более удобными и универсальными считаются варианты с регулируемыми комплектующими. Они призваны расширять границы силового тренинга. Варианты с изменяемым углом наклона, телескопическим механизмом, страховочными упорами отличаются расширенным функционалом. Чем сложнее устроена конструкция, тем продуктивнее занятия.

Упражнения

Жим штанги

Одно из лучших базовых упражнений. Оно в обязательном порядке входит в программу прокачки верхней части тела и выполняется при использовании специальной скамьи для жима штанги со стойками. В работу вовлечены грудные, зубчатые, плечевые мускулы, передние дельты и трицепсы. Помимо классического, можно делать обратный жим или под наклоном. Для этого рекомендуем купить специализированный тренажер или с регулируемым углом. Только так вы сможете всесторонне проработать целевые группы.

Разводка и жим гантелей

Альтернатива занятиям со штангой, если лавка для жима не укомплектована стойкой. Амплитуда движений в данном случае регулируется самим спортсменом. Данное упражнение является довольно сложным, поэтому требует четкой техники и высокой концентрации. Смещать акцент можно посредством изменения наклона тренажера, однако жим гантелей будет более продуктивным при сохранении небольшого угла.

Отжимания

Они бывают разными по степени сложности. Для новичков оптимален такой тренинг, когда упор руками приходится на скамью. Торс, расположенный под наклоном, позволяет снизить нагрузку и подготовить мускулатуру к максимальному воздействию. Одними из самых эффективных считаются обратные отжимания, направленные на проработку трицепса.

Прокачка пресса

Для этих целей оптимально подойдут силовые скамьи для жима с валиками для фиксации ног. На них выполняются традиционные скручивания. Если в зале или дома нет такого снаряда, можно использовать стандартную лавочку. На этом тренажере вы добьетесь хороших результатов по прокачке мускулов живота с акцентом на нижнюю часть.

Болгарские выпады

Данное упражнение поможет сформировать красивые, округлые ягодицы, в связи с чем оно высоко ценится девушками. Делать его можно как с отягощением, так и без него. Одна нога при этом стоит на полу, вторая упирается в тренажер.

В целом, скамья для жима станет отличным выбором для спортсменов, желающих приобрести компактную и многофункциональную конструкцию по доступной цене. За счет небольших габаритов для нее найдется место даже в скромной по площади квартире. Тренажер оптимально подходит и для мужчин, и для женщин. Следует помнить, что только хорошо составленный план и грамотное чередование с кардионагрузками позволят укрепить мышцы и стать обладателем гармонично развитой фигуры.

Наш интернет магазин не только предлагает продукцию от производителя, но и осуществляет доставку по Москве, области и в любой регион России. Мы гарантируем качество реализуемых товаров, что подтверждено множеством сертификатов.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий